レム睡眠とノンレム睡眠の重要な働きとは？質の良い眠りで疲れた体をリフレッシュ
こんにちは！出張リラクゼーション リラクシング広島店です。
毎日の生活で欠かせない「睡眠」。その質を高めるために知っておきたいのが、レム睡眠とノンレム睡眠の働きです。今回は、それぞれの特徴や、良質な睡眠を得るためのポイントをご紹介します。
レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？
1. レム睡眠（浅い眠り）
- 脳が活発に働いている状態で、その日得た情報を整理・保存します。
- 勉強したことや嬉しい思い出などを記憶に焼き付け、不要な情報を削除する時間です。
- この時の脳は、起きている時以上に活発に活動していると言われています。
2. ノンレム睡眠（深い眠り）
- 脳も体も休んでいる状態で、主に体のメンテナンスを行います。
- 疲労回復や傷ついた細胞の修復、成長ホルモンの分泌が行われる重要な時間です。
- 成長ホルモンは、最初のノンレム睡眠時に多く分泌されます。
目覚めを良くする睡眠の周期とは？
レム睡眠とノンレム睡眠は、約90分の周期で繰り返されます。
目覚めが良いタイミングは、この周期が終わった直後と言われています。以下のように起床時間を合わせるとスッキリ起きられるかもしれません。
- 6時間（90分 × 4回）
- 7時間半（90分 × 5回）
- 9時間（90分 × 6回）
最近では、専用の目覚まし時計やアプリも活用されており、自分に合った睡眠サイクルを見つけるのもおすすめです。
質の良い睡眠をサポートするリラクシング広島店のマッサージ
質の良い睡眠のためには、体をリラックスさせることが大切です。リラクシング広島店では、睡眠の質を高めるサポートとしてドライヘッドスパやオイルマッサージを提供しています。
おすすめメニュー
- ドライヘッドスパ：頭皮をほぐし、脳をリラックスさせることで、睡眠の質を向上。
- 全身オイルマッサージ：筋肉の緊張を解きほぐし、体の巡りを整えます。
料金プラン
- 75分：¥11,000（税込）
- 120分：¥17,000（税込）
- 180分：¥26,000（税込）
広島市内全域で対応可能！リラクシング広島店の出張マッサージ
リラクシング広島店は、広島市内全域へ出張対応可能です。ご自宅やホテルで、リラックスした状態で施術を受けられます。疲れた体を癒し、心地よい眠りをサポートするマッサージをぜひご体験ください！
ご予約・お問い合わせ
良質な睡眠をサポートするマッサージなら、リラクシング広島店にお任せください！当日予約も可能ですので、お気軽にご連絡ください。
「広島 出張マッサージ」をお探しなら、リラクシング広島店へ。ドライヘッドスパやオイルマッサージで体と心を癒し、質の良い睡眠へ導きます！
