全身のリフレッシュに導く「肩甲骨剥がし」とは！？

いつも出張マッサージリラクシング広島店をご利用いただき、誠に有難うございます。

本日の出張マッサージリラクシング【広島店】の飯田です。

肩甲骨剥がしは、現代人にとって救世主のような存在です♪

デスクワークやスマートフォンの長時間使用による肩こりや疲れに対して、効果的なリリース方法として注目されています。

肩甲骨剥がしの基本から、その実践方法、そして全身をリフレッシュするための秘訣までを詳しくご紹介します♪

肩甲骨剥がしは、肩甲骨周囲の筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善することで全身の血流を促進し、筋肉の緊張を解放する手法です。

このプロセスは、肩こりの解消だけでなく、全身のリフレッシュにも繋がります。

1. 血行促進: 肩甲骨周辺の筋肉がリラックスすると、血流が改善され、酸素と栄養が全身に効率良く運ばれるようになります。
2. 姿勢改善: 肩甲骨の可動域が広がることで、自然と姿勢が正され、長期的な身体の不調を予防します。
3. ストレス解消: 肩甲骨周辺の緊張が解放されると、自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。

1. ウォーミングアップ: 軽いストレッチやウォーキングで全身を温めます。
2. 肩甲骨エクササイズ: 肩甲骨を意識しながら、腕を大きく動かすエクササイズを行います。例えば、腕を前後に大きく回す、腕を広げて肩甲骨を寄せる動作などが効果的です。
3. セルフマッサージ: テニスボールや専用のマッサージツールを使用して、肩甲骨周囲を優しくマッサージします。壁にボールを挟んで背中を転がすと、セルフマッサージにもなります。
4. プロの手による施術: 定期的に出張マッサージセラピストによる施術を受けることで、より深いリリースが可能になります。

• 定期的な実践: 肩甲骨剥がしは一度きりではなく、定期的に行うことで効果を実感できます。
• バランスの良い食事: 栄養バランスの良い食事は、筋肉の健康を支え、全身のリフレッシュに繋がります。
• 十分な水分摂取: 水分を適切に摂取することで、血流の改善と筋肉の柔軟性を保ちます。
• 良質な睡眠: 充分な睡眠は、体の回復とリフレッシュに欠かせません。